草加スイミングスクール / スポーツＰＡＬ４５

25メートル×7コースの本格的なスイミングプールです。水質・水温など常に快適なコンディションの中で思い思いのアクアエクササイズをお楽しみ下さい。大人・子供の各種水泳スクール、アクアビクス、水中ウォーキングクラスなども行っています。

はじめに
	フロントにてロッカーキーを受け取ってください。更衣室で、水着に着替えてプールにＧＯ！

ストレッチ
	ストレッチスペースを利用して、しっかりと身体をほぐしましょう。

エクササイズ前
	シャワーをしっかり浴びてからプールへコース表示に従って楽しみましょう。【ウォーキングコース】　（歩く方専用コース）泳ぐのは苦手だけど水中を歩いてカロリーを消費します【ショートコース】　（25mコース・初心者コース） 25m泳ぐのはまだ無理だけど頑張って泳ぎをマスターしたい方の為のコースです【ロングコース】　（25m以上泳ぐ方のコース） 25m以上続けて泳ぐ方のコースです。ガンガン泳いでストレスを発散しましょう。おもいおもいのエクササイズをお楽しみ下さい。（※プールは、利用時間表をご参照下さい）プールプログラム等に参加【アクアビクス】水の特性を生かしたエアロビクスです。初心者でも参加可能（30分・45分のレッスン）【ウォーキング・ジョギング】【筋トレウォーキング】｢曜日時間は、プール利用時間をご参照下さい｣

エクササイズ終了
	お疲れ様でした。シャワーを浴び、サウナ・ジャグジー・ミストサウナにて疲れた体をリフレッショできます。



	水着は、どんなものを用意すればいいの？
	水着は、お好きながらの物を着ていただいて結構ですが、水泳帽とゴーグルを必ずご用意下さい。（ショップにて販売もしております）

	プールプログラムへ参加するのに予約とか必要ですか？
	プールプログラムは、予約等の必要はありません。プログラム開始５分前位に指定コースへお集まりいただければどなたでも参加できます。

	まったくの金づちなのですが、大丈夫ですか？
	ご安心下さい！らくらくプール会員ご利用コースには、歩くだけのコース・初心者コースもありますので自分のペースでご利用いただけます。

	水の中で運動することによってどんな効果があるか教えてください。
	たくさんありますが、４つの水の特性を利用する事で様々な効果があげられます。水圧　=　呼吸筋が鍛えられます抵抗　=　無理なく筋力を強化できます浮力　=　間接にかかる負担が軽くなります水温　=　エネルギーを高く消費することができます