草加スイミングスクール / スポーツＰＡＬ４５

カーディオマシンと筋力マシンがフルラインアップ。インストラクターが個別にカウンセリングと目的に応じたメニューを作成。初心者の方へのフォローアップも充実！安全で効果的なトレーニングが行えます。トレーニング後は、サウナ・ジャグジーなどで疲れた体をリフレッシュ。

基本スタンス
	はじめてご利用の方には、インストラクターがマンツーマンでご指導いたします。お客様の目的と体力に合わせて、オリジナルの運動プログラムを作成しますので、はじめてマシンルームを使われる方でも、安心してご利用いただけます。また、作成されたプログラムが、お客様に本当に合っているかどうか、2回目までは、マンツーマン指導をいたします。 3回目以降から、作成されたプログラムを目安にしながら、お客様ご自身で運動をすすめていただきますが、もちろんマシンルームにはインストラクターが常駐しており、ご質問・ご相談をお受けします。お気軽に話しかけてください。プログラムは、7回目のご利用時に見直させていただき、少しずつステップアップしていきます。

はじめに
	まずインストラクターと、簡単なディスカッションをいたします。このときに、お客様の、目的・運動歴・怪我・疾病の有無などをお伺いいたします。そして、お客様に今後どのようなトレーニングコースで運動をすすめていくか選んでいただきます。当クラブの、トレーニングコースは、以下のようになっています。【ベーシックコース】基本的なマシンを一通り使っていただき、一時間位、全身を満遍なく動かすコースです。【お手軽コース】体力に自信のない方のためのコースです。ベーシックの3分の2位の運動量です。【腰痛コース】腰痛の方のために、肩のストレッチと腹筋を多めにしたコースです。【肩こりコース】肩こりの方のために腰痛ストレッチと腹筋を多めにしたコースです。【ウエストコース】ベーシックコースよりウエストの種目の割合を多く取り入れたコースです。【脚コース】ベーシックコースより、脚の種目を、多く取り入れたコースです。【脂肪燃焼コース】ベーシックコースより、脂肪燃焼系の種目を、多く取り入れたコースです。

メディカルチェック
	まず、お客様の当日のコンディションを、お調べいたします。血圧・脈拍・体重・体脂肪率などを測定していきます。体重や体脂肪を知られるのが恥ずかしい！という方もご安心ください。そういった方は、体重を覚えておいてもらい、運動後にもう一度計りますので、どれくらい体重が減ったのか、その差をお知らせください。初回の運動プログラムでも、0.1kg～0.3kg位は、減っているものですよ。

準備体操
	最初はストレッチからです。体の硬い方でも、心配無用です。インストラクターと一緒にがんばってみましょう。

ウォーミングアップ
	軽くバイクで体を温めます。5分程度のエクササイズで体をほぐします。置いてある雑誌などを見ながら、気軽にいきましょう。

マシントレーニング
	いよいよ、マシンをご利用です。各トレーニングコースのメニューに沿って、マシンを使っていきます。重量・回数などをインストラクターがチェックしていき、プログラムを作成していきます。もちろん最初ですから、余裕を持った重さで体を動かしますが、重いなと感じたらすぐにインストラクターまでお申し出ください。質問があったら、遠慮せず、どしどし聞きましょう。シェイプアップの秘訣なんか聞けちゃうかも！

有酸素トレーニング
	マシンが一通り終了したら、続いて有酸素トレーニングマシンを使います。別名、脂肪燃焼系のマシンなので、シェイプアップしたい方は、ぜひ頑張りましょう。当クラブには、豊富な有酸素トレーニングマシンを取り揃えております。

ストレッチ
	せっかく運動したものの、次の日筋肉痛で動けなくなっては大変です。しっかり整理体操して、次の日に疲れを残さないようにしましょう。

ディスカッション
	お疲れ様でした！！最後に、インストラクターが本日のトレーニングの感想をお伺いします。そして、次回の流れを説明させていただき、予定の分かる方は、2回目のご予約を承ります。（もちろん後日TELでもOKです。） 2回目も、基本的には、初回と同様の流れでトレーニングを進めますが、お客様の体力に合わせて初回のプログラムに変更が加えられております。ほとんどのお客様は、初回より、プログラムの量や、マシンの種類が増えているケースが多いのですが、次回も、インストラクターがご指導させていただきますのでご安心ください。



	みんなどんな格好で、運動してるの？
	最近では、あまりジャージの上下という方は、少ないようです。女性の方は、上がTシャツ、下はスパッツか短パンという方が、一番多いと思います。男性の方は、上がTシャツ、下が短パンというのがやはり多く見受けられます。

	靴は、体育館履きでも大丈夫？
	大丈夫です。ただしそれは、マシンルームだけを利用する場合だけに限ります。ランニングマシーンも、地面を走るよりもクッションをもたせてありますので、ウォーキングであれば、全く問題ないと思います。もし、エアロビクスをやってみたいとか、たくさん走りたいという方は、体育館履きよりは、クッションの厚い、スポーツシューズを履かれることをお勧めいたします。

	一人できている人なんているの？
	みなさん意外に思われるかもしれませんが、ご入会される方は、一人でご入会される方がほとんどです。もちろん、ご家族、お友達同士、カップルでご入会される方もいらっしゃいますが、むしろ、最初、一人で入会して、後日友達や家族を誘って入会される方のほうが、多いようです。

	全く運動したことなんてないのですが・・・
	大丈夫です！！！というより、そういった運動歴のない方のためにスポーツクラブというところがあると私は、思っています。｢運動なんてしたことがない」という方が、安全に、そして快適に運動することができる・・・それがスポーツクラブのあるべき姿であり、事実、会員の方の大半がそういう方です。運動が苦手だというかたは、むしろ自信を持ってスポーツクラブの門をたたいてください。見ればわかっていただけると思います。まずは、見学から・・でいいと思います。最初の一歩を踏み出せるかどうかで、自分の人生が変わるかもしれませんよ！

	見学ってどうすればいいの？
	簡単です。フロントにて「見学したいんですけど」とスタッフにお申し出ください。インストラクターがご案内させていただきます。その際、質問がありましたらお気軽に声をかけてください。当クラブでは、見学の終盤に、しつこく入会を迫ったりなんかしません！！（笑）安心して、お気軽にお越しください。「スポーツクラブってなんとなく敷居が高い」と皆さんが感じていることは、十分存じております。だからこそ気軽に声をかけていただけるように、そんな雰囲気が作れるようにスタッフ一同心がけております。当クラブは、完全な地元密着型の独立したクラブです。そんな手作り感覚のクラブをぜひご覧いただきたいのです。皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ち申し上げております。