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草加スイミングスクール / スポーツPAL45 - シンコースポーツ株式会社 -  
 
スクールプログラム
健康水泳
泳げるようになりたい! きれいに、美しく泳ぎたい!!
そんな想いを、あきらめないでください。
成人してからも実は水が怖い・・そのような方がみるみる泳げるようになっていてき、今ではスイミングがライフスタイルに欠かせないという方がたくさんいらっしゃいます。
体力に合わせて、成人クラス・シニアクラス・健康水泳をご自由にお選び下さい。
 
 
5分前 フロントにてロッカーキーを受け取ります。動きやすい服装に着替え、血圧・体調チェックを行った後、2階体操場にお集まり下さい。
0分 【体操】
みっちり40分間ストレッチ体操や軽い筋力トレーニングを行います。
すべて完璧にできなくても大丈夫!!出来る範囲で行いましょう。
40分 【シャワー】
シャワー後、プールに入り簡単な水なれをします。
プールに入る際は階段を利用して入水します。
50分 【練習開始】
まずは初・中・上級の3クラスに分かれ水中ウォーキング!
まだ水に慣れていない方は初級にてゆっくり、たいぶ慣れてきた方は中級で、元気な方は上級にて、みなさんウォーキングシューズをはいて歩きます。
75分 【日替り練習】
ウォーキング終了後、日替りでアクアビクス・ロングボール・キャッチボール・水泳練習・ダンベルなどで楽しく動きます。
90分 【終了】
おつかれ様でした!!!
【リラックス】
練習終了後はサウナ・ジャグジー・採暖室・ミストサウナにて疲れた体をリフレッシュできます。
健康水泳って何? どういうことやるの?
約10年前、泳ぎを習うクラスしかなかったのですが、水の特性を生かして水中運動をすることで、泳がなくても健康になれるクラスがあってもいいじゃないか、という考えからこのクラスが始まりました。
簡単にいうと水中歩行が中心の泳がない水中リハビリ運動教室です。
水に顔をつけるのもこわいのですが大丈夫ですか?
ご安心下さい!!リハビリテーションを目的としていますのでほとんど顔を水につけることはございません。もし顔をつける場合が出てきても、その時はやらなくてもいいのです。他の方ができるから私もやらなくちゃいけないということはないのですよ。
服装はどんなものを用意すればいいの?
最初にストレッチ体操を行いますので、Tシャツ・スパッツなどを水着の上に着こんでおくといいと思います。水着はお好きな柄の物を着て頂いて結構ですが、スイミングキャップを必ずご用意下さい。(ショップにて販売もしております)
リハビリテーションって、どんな障害を持った方が参加してるの?
様々な悩みを持つ方が参加しています。膝痛・股関節痛・腰痛・肩痛・首痛などや高血圧・低血圧・内臓疾患など、様々な悩みを持つ方が在籍しています。同じ悩みを持つ方がいることですごく気持ちが楽になります。
水の中で運動することによってどんな効果があるか教えてください?
たくさんありますが、2つあげますと、
浮力= 体重が軽くなることで関節にかかる負担が軽くなり、普段できない動きができます。
水温= 体温より低い温度で運動することによってエネルギーを高く消費することができます。
 
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